Para estar más sano no hace falta dedicar las 24 horas del día. Es suficiente con seguir unas pautas muy sencillas.
Consejos para estar más sano
- Relájate y respira profundamente. Si lo haces durante 3-4 minutos, eliminarás una gran cantidad de stress.
- Bebe más agua. No tomes bebidas con gas o azúcares. Si quieres añadir algún sabor, añade unas gotas de limón.
- Ríe más a menudo.
- Sé agradecido.
- Desayuna bien.
- Haz ejercicio de forma regular.
- Come frutas y verduras. Recuerda la pirámide nutricional de la dieta mediterránea.
- Sube escaleras.
- Haz una revisión médica anual.
- Duerme una pequeña siesta. Un descanso de 10 minutos es suficiente para afrontar la tarde con mayor vitalidad.
- No bebas alcohol de forma habitual.
- Pasa más tiempo en la naturaleza.
- Lee las etiquetas de los alimentos. Te llevarás sorpresas con algunos productos que parecen muy sanos y no lo son realmente.
- Haz las cosas pequeñas que te hacen feliz.
- No te fijes objetivos inalcanzables.
- Haz cinco comidas al día. No te saltes las meriendas de mañana y tarde.
- Come menos carne. Reduce especialmente las carnes más grasas.
- Mantén un peso adecuado.
- No fumes.
- Piensa en positivo. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá.
- Ten sexo seguro.
- Marca una hora para ir a la cama y respétala.
- Mantén una higiene personal adecuada.
- Come despacio.
- Desconecta de vez en cuando de los aparatos electrónicos.
Muy buen consejo para tener una Vida saludable gracias por compartir estos consejos me ayudaron
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Francisco Barreto : comenta. Muy importante estas recomendaciones, a mis 60 años las pongo en prácticas y me han ayudado mucho..
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