Para estar más sano no hace falta dedicar las 24 horas del día. Es suficiente con seguir unas pautas muy sencillas.

 

Consejos para estar más sano

  1. Relájate y respira profundamente. Si lo haces durante 3-4 minutos, eliminarás una gran cantidad de stress.
  2. Bebe más agua. No tomes bebidas con gas o azúcares. Si quieres añadir algún sabor, añade unas gotas de limón.
  3. Ríe más a menudo.
  4. Sé agradecido.
  5. Desayuna bien.
  6. Haz ejercicio de forma regular.
  7. Come frutas y verduras. Recuerda la pirámide nutricional de la dieta mediterránea.
  8. Sube escaleras.
  9. Haz una revisión médica anual.
  10. Duerme una pequeña siesta. Un descanso de 10 minutos es suficiente para afrontar la tarde con mayor vitalidad.
  11. No bebas alcohol de forma habitual.
  12. Pasa más tiempo en la naturaleza.
  13. Lee las etiquetas de los alimentos. Te llevarás sorpresas con algunos productos que parecen muy sanos y no lo son realmente.
  14. Haz las cosas pequeñas que te hacen feliz.
  15. No te fijes objetivos inalcanzables.
  16. Haz cinco comidas al día. No te saltes las meriendas de mañana y tarde.
  17. Come menos carne. Reduce especialmente las carnes más grasas.
  18. Mantén un peso adecuado.
  19. No fumes.
  20. Piensa en positivo. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá.
  21. Ten sexo seguro.
  22. Marca una hora para ir a la cama y respétala.
  23. Mantén una higiene personal adecuada.
  24. Come despacio.
  25. Desconecta de vez en cuando de los aparatos electrónicos.

 

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2 comentarios en “Cómo estar más sano

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