La obesidad es uno de los grandes problemas de los países desarrollados. Es posible perder peso caminando todos los días.

Caminar es un ejercicio muy saludable para el corazón. Además es perfecto para mejorar el tono muscular y la respiración.

¿Cuánto hay que andar a diario para conseguir que caminar nos aporte un beneficio?

Los expertos han calculado que la cantidad necesaria son 10.000 pasos al día o, aproximadamente, 8 kilómetros. La velocidad debe ser moderada, no basta con pasear suavemente.

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Consejos para perder peso caminando

  1. Utiliza un calzado adecuado para caminar
  2. Mantén la cabeza arriba
  3. No hagas pasos demasiado grandes: puedes lastimar los pies y los gemelos.
  4. Mueve los brazos
  5. Vístete de forma adecuada
  6. Camina recto, con los hombros relajados
  7. Bebe agua
  8. Descansa un día a la semana
  9. Establece un tiempo y un ritmo
  10. La respiración debe ser abdominal
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2 comentarios en “Consejos para perder peso caminando

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